У РИТМІ АЛЬФА


ПОРТАЛ / Воскресенье, Октябрь 8th, 2017

Західні соціологи головним словом року назвали «mindfulness». Саме це поняття «mindfulness» - «усвідомленість», «навик присутності» - має на увазі дещо інший стиль життя, в якому менше поспіху, більше концентрації і філософського відношення до проблем.

 

А загалом, це зараз надзвичайно модна тема в Європі та Америці.

Науковці почали вивчати феномен mindfulness ще задовго до епохи iPad-iPhone-ів. Зачинателем цього руху був відомий американський молекулярний біолог, доктор наук і професор Масачусетського технологічного інституту Джон Кабат-Зінн. Цей вчений ще наприкінці 1970-х спробував медитувати з подачі одного буддійського монаха, захопився і, оскільки не зміг залишити професійну звичку усе досліджувати, почав вивчати феномен медитації. І отримав сенсаційні результати. Після нього вчені заговорили про феномен нейропластичності, головним постулатом якого є розуміння, що наш мозок – це по суті м’яз, який в будь-якому віці можна тренувати, таким чином змінюючи життя. На сьогоднішній день є безліч даних, що це підтверджують.

Багатьох слово «медитація» лякає, але доведено науково, що ті люди, які дають собі щоденні півгодинні перепочинки, такі собі уповільнення (а це і можна назвати медитацією), здатні краще концентруватися, бути більш стійкими до стресів і депресій, здатні краще переносити біль і в два рази швидше одужувати від застуди.

Теорія усвідомленості – mindfulness – від самого початку являла собою частину філософії і практики буддизму, однак останнім часом її усе частіше практикують  у повсякденному житті у відриві від релігії. Вона закликає людину звернутися до своїх думок і емоцій «холодним поглядом» - нібито дивлячись на себе збоку , об’єктивно оцінюючи життєвий досвід і стан душі. Метою таких практик є прийняття самого себе і через це – внутрішнє заспокоєння і позитивне налаштування.

До світу лідерів бізнес-спільноти  mindfulness увійшла у 1979 році, завдяки програмі зі зниження стресу на основі практики усвідомленості (The Mindfulness Based Stress Reduction program  - MBSR)  Саме ця програма стала базою для курсів, які Кабат-Зінн проводив серед керівників різних компаній.

Тренувати свою усвідомленість  можна і самостійно, однак частіше за все людина хоче приєднатися до медитуючої  групи, або хоча б мати перед очима книжку  або сайт. Це зробило

Mindfulness   мільярдною індустрією. Не останню роль також зіграв той факт, що до подібних тренінгів залучений саме топ-менеджмент та керівники компаній. Сьогодні різного роду mindfulness-практики стають у Європі та Америці новою йогою.

Нещодавно журнал Time вийшов з обкладинкою «The Mindful Revolution», а багато корпорацій – від Google до великих банків і морського флоту США – влаштовують виїзні медитативні сесії для своїх співробітників і облаштовують в офісах кімнати для медитацій.

Додаток Headspace, що навчає найпростішої техніки медитації, створений декілька років тому англійцем Енді Паддикомбом, став одним з найбільш завантажених у світі, а оберт компанії перевищує 60 млн доларів.

Науково доведено, що люди навчені і практикуючі медитацію за методикою MBSR здатні краще контролювати потік певних хвиль у головному мозку – альфа-ритмів. Вони, проходячи крізь кору головного мозку, пригнічують непотрібну сенсорну інформацію. Коли натренована медитацією людина концентрує свою увагу на певній ділянці тіла, альфа-хвилі  в його мозку змінюють (а саме – збільшують) свою амплітуду.  Таким чином людина контролює відчуття свого тіла. Завдяки такій концентрації, можна знизити больові відчуття в тілі, впливаючи  на свої альфа-ритми.

Теорія усвідомленості набула свого піку порівняно недавно – у 2013 році. Як каже президент і головний редактор Huffington Post Media Group Аріанна Хафінгтон: «SЕО здійснили камінг-аут, як послідовники медитації». Для багатьох з них mindfulness – це шлях до вироблення якостей лідера, розкриття талантів, покращення концентрації і пам’яті, а також підвищення  стійкості до стресу.

За даними ВОЗ стрес коштує американським компаніям близько  300 млрд доларів на рік. Матеріальні збитки складаються з витрат на медичне страхування, і,  відповідно, - випливають із-за зниження рівня творчості і продуктивності як працівників, так і самих керівників.

Тоді ж в 2013 році  в Huffington Post була опублікована  стаття, в якій говорилося про самих відомих послідовниках теорії  mindfulness серед світових топ-менеджерів. Один з них – Рей Даліо, мільярдер і засновник хедж-фонду Bridgewater Associates, якось сказав: «Медитація більше, ніж будь-що інше, була основною складовою будь-якого мого успіху».

Практика mindfulness – це перш за все фітнес для розуму. Медитація, як правило, виробляє у людей дивергентне мислення (мислення, яке людина використовує, коли потрібно видати безліч рішень на основі одних і тих самих даних), яке є ключем до креативності. Голова Green Mountain Coffee Roasters Inc. Роберт Стіллер вважає, що займаючись медитацією, людина стає більш корисною для будь-яких робочих зустрічей і обговорень. Сам він зараховує себе до захоплених послідовників цієї практики.

Напевно одним із самих відомих прихильників медитативних практик був Стів Джобс, засновник Apple. Він вважав медитацію дисципліною, якій треба навчатися. Джобс бачив в медитації можливість «призупинити свою свідомість і завдяки цьому пізнати її неймовірні простори». Саме це, на думку Джобса, допомагає людині побачити те, що він не може побачити в звичайному стані.

Mindfulness – не лише внутрішня тиша і спокій, вона дає можливість досягнути певного сприйняття проблем – не відноситися до них як до непоправних. Aler Baca, засновниця Elements Truffless, почала захоплюватися медитацією, коли ще працювала трейдером на Уолл-стріт. Вона згадує, що ще тоді це допомагало їй приймати важливі рішення швидко, не піддаючись загальній паніці в момент падіння ринку.

Легше справлятися із кризисними моментами на роботі практика усвідомленості допомагала часто і Біллу Форду, виконавчому директору Ford Motor Company.

Практика усвідомленості допомагає людині відчувати себе в гармонії з собою і життям, не зациклюючись на непідконтрольних нам обставинах і будувати більш здорові відносини з людьми.

Медитація допомагає людині стати більш стриманою. І це особливо корисно в світлі того, що спалахи гніву  впливають на здоров’я серцево-судинної системи. Завдяки mindfulness керівники можуть  навчитися терпінню і розумінню.

Світове співтовариство топ-менеджменту вочевидь прагне до того, щоб розповсюдити свої ідеї якомога далі. Регулярно проводяться різного роду саміти, зустрічі, конференції на тему Mindfulness. Екс-голова і генеральний директор найкрупнішого у світі виробника медичного обладнання Medtronic Білл Джордж медитує вже понад сорок років. На його думку, саме практика усвідомленості створює той вид вдумливого і врівноваженого бізнес-лідера, який захопить світ дуже скоро, якщо вже не сьогодні.

Можливо вартує помедитувати на цю тему?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.